Są filmy, "kulturystycznie" ćwiczę dopiero od września, nie ma czego pokazywać. Może coś wrzucę po redukcji ze Scorchem a przed johmibiną, jak będzie chudziej. Dieta: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda999a634cc72f047586/pandarek/dzien/2013-02-12 Wtorek, DT Miało nie być hp, bo ćwiczyłem na siłowni, na której nie wolno rzucać, ale co [...]
[...] prysznic w środę był czystą przyjemnością, no ale nvm ) Od wczoraj mega dawki witaminy c (dzisiaj np prawie kilo kapusty kwaszonej z papryką czerwoną, natką i gramem w tabsie), więc od strony diety nie ma się czego przyczepić. Jutro sobie kupię termometr, to ogarnę na czym stoję, ale i tak trening w weekend raczej odpada, żeby się nie dorobić.
[...] i brak łyżkowania się przełoży na mp i wyciskanie na skosie. Na - : biodro gorzej, niż u emeryta %-) Dzisiaj dało radę ćwiczyć i lekko schodzi, ale seryjnie nie wiem od czego to się stało. Być może nawet stało się to poza siłownią... Dodatkowo zapomniałem, że w niedzielę jadłem borówkę przed śniadaniem, czyli ekstra porcję węgli- dzisiaj już [...]
[...] puszczał ze zemęczenia. 95 kg x 12 / 20 x 6 95 kg x 12 / 17,5 x 6 95 kg x 12 / 15 kg x 6 95 kg x 12 / 12,5 x 8 95 kg x 12 / 10 kg x 10 B. lekko weszło, młotek to było to, czego brakowało, śmiało mogę dokładać kg. 6. Uginanie ramion nachwytem - regresy 30 kg x 6 25 kg x 6 20 kg x 6 15 kg x 8 7. Kółko , 3 x 20 Niedługo spróbuję nie z kolan, a z [...]
przeciez na if masz mniej glikogenu wody czy chvj wie czego wiec normalne ze sila troche spada a pozatym zanim sie przyzwyczaji do treningow dobrych na czczo itp to mija z 2 miechy
[...] od pracodawcy jak bylo goraco w lecie ) na pierwszym miejscu w skladzie Maltodekstryna/dekstroza/fruktoza/ i inne proste cukry . Porcja tego 500ml to 148kcal 35g wegle z czego 16gcukry . Czy moge taka szklane (WW 35) razem z białkiem ( B 30 ) traktować jako szybkie uzupełnienie węgli PO treningu (tylko) (glikogen ) 35g ww -wpadnie mi prawie [...]
a czego Ty oczekujesz, przepraszam? że dana firma powie " tak, dosypywaliśmy czego innego by podbić gramaturę białka w produkcie!" %-) to jest naiwność. Olimp zlecił badania, Olimp jest najlepszy, Olimpa białka są OK. Gdyby na serio zależało tu na konsumentach to wszystkie firmy by się skrzyknęły na chwilę, ale tak nie będzie, bo oczywistym jest, [...]
[...] był najedzony, nie mam ochoty jeść...ledwo te 2400 kcal mieszcze, gdzie 2 tyg temu potrafiłem wrąbać 3 paczki ryżu po treningu i 160g mięsa, a i tak byłem głodny. Nie wiem czego to kwestia...może osłabienia przez wspomnianą przerwę i przyjmowanie antybiotyku ? Poczekamy, zobaczymy. Dieta: - dzisiaj dosyć marna jakość jedzenia. Brak pieniędzy i [...]
[...] Co do martwego ciągu-cóż, rozumiem, nic na to poradzić się nie da. W takim razie tak jak napisałes-trzeba zostac przy wznosach tułowia w opadzie na końcu treningu. W razie czego uważaj tez na wiosłowaniach sztangą-gdyby ta wada mogłabyć groźna również na tych ćwiczeniach. W razie czego polecam robić wiosłowania na ławeczce z lekkim skosem [...]
[...] czasu aż klatka nadgoni resztę :-) Na rozstępy chyba nic nie poradzę... Próbowałem już chyba wszystkiego jak maści czy tabletek, które niby nawilżają skórę od środka i czego się tylko dało ale taką mam skórę niestety... Z resztą rozstępy miałem już zanim pierwszy raz poszedłem na siłownie Dieta: 6.00 Płatki owsiane górskie 100g 30g Hi [...]
[...] z tych nieporadnych pism wychodzi tylko żal, a tak naprawdę ze zlepku zdań trudno zrozumieć, o co piszącemu chodzi, co chce uzyskać. Na pisemna prośbę o sprecyzowanie, czego dotyczy pismo, przychodzi kolejne, takie samo. Listy dowodzą też braku wiedzy o funkcjonowaniu sądu, np. ktoś domaga się apelacji, chociaż wcale jej nie złożył. Nie [...]
[...] Mistrzów. Nikt jeszcze nie wspomnial o tym co juz Paweł Janas osiagnal jako trener,on jako pierwszy i pewnie ostatni trener doprowadzil Polska druzyne klubowa do 1/4 finału Ligi Mistrzów! Po przerwie w trenerce odnalazl sie we wspolczesnym futbolu czego dowodem jest awans naszego zespolu do przyszlorocznego mundialu.Dla Janasa WIELKIE TAK!
[...] Faworytem ponownie był Liston, a jednak to Ali z pomocą Allaha rozprawił się z przeciwnikiem błyskawicznie i ci, którzy nie oglądali walki na żywo, praktycznie mi mieli czego żałować. Po pierwszej minucie walki Liston leżał już jak długi. Ali stał nad nim i przez kilkanaście sekund straszliwie wrzeszczał. Co prawda Sonny powstał, ale już po [...]
Yang32 1. Bolo - ja prekursorem niczego w Polsce nie jestem bo zaczolem Piszemy zacząłem - nie gniewaj się ale warto pielęgnować j. ojczysty. 2. Sam nie uczę i nie mam żadnej swojej szkoły i nie mam zamiaru takiej otwierać. Mam bardzo dobrą i płatną pracę, której nie mam zamiaru zamieniać na prowadzenie szkoły ojojoj, szanowny kolega [...]
[...] nogę, w ciut problemów z kręgosłupem, miednicy, wieloletnie leczenie i przy wadze 70kg ciągnie 2x masę ciała, robi przysiąść duża do ziemi i żyje! O tych co wymyślają czego ciężkich ćwiczeń na nogi bie robić to na siłownia już nie jedna książkę napisali!!! Gloea do gory i rusz dupe! Pogadaj z tym kumplem za kilka, kilkanaście lat;) Potem [...]
[...] okazało się, że nie zapomniałem pierwszego posiłku czyli BPC... ale trzeba było jakoś to przeżyć. Później było już troche lepiej, ale generalnie nic fajnego służba 12h z czego 8h na mrozie... powrót do domu i na trening, z tego tytułu dzisiaj troszke zmieniłem suplementacje okołotreningową. Generalnie dzisiaj dzień pracujący więc nic [...]
Jeszcze troche i wy nie będziecie mieli z czego wycinać dalej :P:P Kurde Viki jak ja ci zazdroszczę takiego klubu :D Zawsze jest co palic! Pamietasz fotke na dzikach i ten 0% bf to dazymy do tego hahaha Faktycznie zazdro takiego malpiego gaju, ciekawe czy bym tak umial na tych kolkach
[...] boli głównie i trochę mięśnie i gardło), ale rano zapowiadało się że skończy się to o wiele gorzej. @-) Zrobiłam sobie inhalacje i od razu lepiej się czuje. Nie wiem od czego ale rano urwanie chmury było i zmokłam (pomimo że było to tylko przejście z domu do auta, potem przedszkole i praca) Apetyt o dziwo tak mi dopisuje, że co się lepiej [...]
[...] bardzo dobrej szkoły i żeby dostać 2 musze mieć 42% ogólnie jestem przybity bo trochę czasu poświęciłem. Umiem te tematy więc nauka w las nie poszła , z angola słowka 250 z czego 20-30 wybiera. Ok rozpisałem się wam nie na temat ale trudno. Micha dziś dobra. Min poszedł gainer z mlekiem ( ostatni raz pilem go z mlekiem ) lepiej smakuje z wodą. [...]
[...] 3s 30kgx15 35kgx12 38kgx10 Info Trening dziś dobry na początku były małe problemy ale potem było wszystko ok. Ogólnie także zauważyłem że lekko bolą mnie nerki nie wiem od czego , jeżeli do jutra nie przejdzie to odstawię kreatynę i w sumię zakończę cykl. Ale narazie jestem dobrej myśli. Po i przed treningiem bcaa Pozdr. Zmieniony przez - [...]
Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275
